フリーウェイト インクラインダンベルベンチプレスでカッコいい胸板を手に入れよう！【やり方・フォーム解説】
栄養トレーニングのマストアイテム。シェイカーで効率よくプロテインを摂取しよう
Cropped image of a bodybuilder making himself a protein shake.プロテインは大事、といわれるけれど、粉状のスポーツドリンクのようにすぐ溶けるわけでもなく、スクイズボトルで代用してみ...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃12 筋肉の名称と基礎知識④
下肢大殿筋大殿筋は臀部（でんぶ）（尻）にあり、丸い尻の膨らみを形成している。人体の中でも最大級の大きさがあり、強さも強い。寛骨・仙骨・尾骨から起始し、外側下方向に進み、大腿骨後面・腸脛靭帯（寛骨から脛骨に走っている腱様膜）についている。主に...
健康日本を代表する“ファストフード”？腸内環境の改善や疲労回復にも役立つ納豆の魅力
日本の食文化の中でも古くから親しまれてきた納豆。発酵食品の代表格である納豆は、腸内環境の改善からスポーツ後の疲労回復まで期待できる食材です。今回は納豆が持つ成分や食べ方についてお話していきます。日本の食文化に欠かせない納豆。納豆の起源は様々...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃11 筋肉の名称と基礎知識③
胸部胸部には人体の中でも大きさが最大級の大胸筋が存在します。場所は胸部にありますが、その働きは上肢の内転であるため、機能では上肢に分類されます。大胸筋は胸部の表層にあり、その下には小胸筋や鎖骨下筋などの小さな筋が存在し、肩甲骨や鎖骨の運動に...
未分類ボディビル・フィジークの競技団体と大会日程の比較（JBBF・FWJ・NABBA・WFF）
ボディビルの競技団体と大会日程の比較ボディビルの競技団体には、日本ボディビル連盟（JBBF）やフィットネスワールドジャパン（FWJ）など多くの選択肢があります。それぞれの団体は異なる審査基準やカテゴリーを設定しており、選手は自分の体格やスタ...
ボディビル・コンテストボディビル競技の種類とカテゴリーについて解説(ボディビル・クラシック・フィジーク)
ボディビル競技には、さまざまな種類とカテゴリーがあります。これらは選手が競うための基準となり、各カテゴリーの特徴を把握することが重要です。まず、ボディビルの主なカテゴリーには、フィジーク、クラシックフィジーク、そしてビキニがあります。フィジ...
ビタミンビタミンE、マグネシウムが摂れる高エネルギー食材「アーモンド」の魅力
ビタミンE、マグネシウムが摂れる高エネルギー食材「アーモンド」の魅力小腹が空いたとき、皆さんはどんなものを口にしますか？今回は、おやつや間食に最適なナッツの中でも、栄養価の高いアーモンドをご紹介。食べ方から保存方法、アレンジ方法まで解説しま...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃10 筋肉の名称と基礎知識②
前回記事はこちら上肢上肢の筋肉はその多くが肘関節の動きに関与しています。肘関節は蝶番のように動く関節で、伸ばしたり曲げたりという運動をすることができます。前腕には尺骨と橈骨の2本の骨で動く橈尺関節も存在します。橈尺関節が動いて、回内（身体内...
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識ボディメイクに必要な知識・技術を身に着けよう！＃9 筋肉の名称と基礎知識①
このページでは、全身の筋肉について解説します。イラストと一緒にしっかりと内容を身に付けましょう。体幹体幹とは、四肢を除いた胴体のことを言います。体幹の姿勢を整えたり、曲げ伸ばしをしたり、ねじったりする運動は、体幹前面にある腹筋群と後面にある...
栄養健康な関節を保つための食事習慣［コラーゲン・オメガ3・ビタミン］
健康な関節を保つためには、適切な食事習慣が不可欠です。関節の痛みや炎症の原因は、食生活に大きく影響されることが知られています。良好な関節の状態を維持するためには、特にビタミンやカルシウム、コラーゲンを含む食品を積極的に摂取することが重要です...