フリーウェイト
自宅でボコボコの立体感ある背中を作る！ダンベルベントオーバーローイング【トレーニング種目解説】
からだ作りを始める前に知っておきたい基本知識 筋トレ初心者必見！ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説
筋トレ初心者必見！ライフスタイルに合わせたトレーニングプラグラムの組み方についての解説 新生活や季節の変わり目などのタイミングで新しいことを始める方も多いでしょう。そのようなたいみんぐでフィットネスクラブやトレーニングジムに通い始める方も少...
フリーウェイト 肩の後ろを鍛えるダンベルを使った基本種目！リアレイズ(ベントオーバーラテラルレイズ)のやり方
肩の後ろを鍛えるダンベルを使った基本種目！リアレイズ(ベントオーバーラテラルレイズ)のやり方 皆さんは肩の筋肉がどういう構造になっているかご存じでしょうか？ 三角筋（さんかくきん）は、肩を覆う三角形の形をした筋肉で、上肢で最も体積が大きい筋...
フリーウェイト 大胸筋上部を安全に効果的に鍛えるインクラインダンベルフライのやり方を初心者向けに解説！
大胸筋上部を安全に効果的に鍛えるインクラインダンベルフライのやり方を初心者向けに解説！ 今回はダンベルを使用し、効果的に大胸筋に効かせる「フライ系」のメニューを紹介したいと思います。今回紹介するのはフライ系の種目、「インクラインダンベルフラ...
フリーウェイト 安全性を重視したサイドレイズのコツ！
安全性を重視したサイドレイズのコツ！ 今回は肩の側面（三角筋中部）に効く筋トレ「ダンベルサイドレイズ」でより安全性を重視したフォームを紹介したいと思います。一般的なフォームで高重量を追いかけていくうちに肩の怪我に繋がったり三角筋中部があまり...
筋トレ カーフレイズは見た目だけではなく健康にも超重要！浮腫み・冷え性・機能改善 皆さんちゃんとできていますか？
カーフレイズは見た目だけではなく健康にも超重要！浮腫み・冷え性・機能改善 皆さんちゃんとできていますか？ あなたは下半身を鍛える時、「ふくらはぎ」を鍛えていますか？実はふくらはぎを鍛える事で、大きなメリットがあります。「美脚効果」「冷え性改...
栄養 肝臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について
doctor holding healthy liver , liver concept on gray background 肝臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について 肝臓は、体...
栄養 腎臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について
腎臓の役割と健康保つ方法とそのメリット、機能低下で起こる問題やボディビル(筋トレ等)との関連について 腎臓の役割 腎臓は、体内の重要な臓器であり、多くの生理学的役割を果たしています。以下は、腎臓の主要な役割です。 尿の生成: 腎臓は血液から...
栄養 たんぱく質について【基本から応用情報まで】
Selection of protein sources in kitchen background, copy space たんぱく質について【基本から応用情報まで】 タンパク質は、生物の細胞内で構造的な要素や生化学的な機能を見極める非常...
栄養 【筋トレに最適なサプリメント】③グルタミン
【筋トレに最適なサプリメント】③グルタミン グルタミンとは グルタミンは、アミノ酸の一種で、体内で重要な役割を担う物質です。以下は、グルタミンに関する基本的な情報です。 アミノ酸: グルタミンは、タンパク質の構成要素であるアミノ酸の一つです...
栄養 熱中症で対策は万全ですか？大切な命を守るための熱中症対策【水分補給、塩分補給、運動時の対策について】
熱中症で対策は万全ですか？大切な命を守るための熱中症対策【水分補給、塩分補給、運動時の対策について】 ここ数年熱中症が原因の死亡事故や救急搬送がニュースに流れる機会が非常に増えております。毎年の温暖化の影響もあり、今まで熱中症とは無縁だった...